1.提肛運動.

每天收縮肛門100次，此法是簡化版的女性凱格爾練習(xí)法，男女通用，隨時隨地可以練習(xí)。

. 2.分段解尿.

每次小便分3—5段解完，間隔10秒左右；

. 3.刺激龜頭.

平時洗澡時可用淋浴頭反復(fù)沖擊龜頭，并忍住射尿。

. 4.自慰.

多數(shù)青春期男生以及性生活較少的青年男性，射精過快是因為經(jīng)驗不足，而且陰莖非常敏感，適度的自慰不僅有利于生理健康，還能積累經(jīng)驗，特別是在做愛前先通過自慰解決一次，再插入進行性交，能有效改善時間短的問題。

. 5.延緩插入.

性交時待特別想插入的欲望減退時再插入。

. 6.旋轉(zhuǎn)為主.

插入后以陰莖作旋轉(zhuǎn)動作為主，減少抽插，這樣可減輕對龜頭的刺激。

. 7.動停結(jié)合.

一旦有較強的快感時就停止動作或減緩動作的速度和力度，并分散注意力。

. 8.冷熱水交替浴.

先用50度左右的溫水擦洗并浸泡陰莖和陰囊約三分鐘，然后用冰水擦洗陰莖和陰囊，待其收縮后再用溫水擦洗，反復(fù)五次以上，每天堅持。

. 9.改變性愛體位.

嘗試一下女上位，男性躺在下面不動。此法因人而異，有些人可以延緩射精，效果還很明顯，有些人卻射的更快。