多吃一些粥類食物，有助于消化，減輕腸胃的負擔。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發(fā)現(xiàn)這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。

推薦4款抗感冒食療：

1、可樂煮姜：鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼后趁熱喝下，治療流感效果良好。

2、蒜泥蜂蜜：將等份的蒜泥與蜂蜜混勻后，用白開水送服，每次一湯匙，每天4至6次，對治療流感有佳效。

3、香油拌蛋：將一兩香油加熱后打入一鮮雞蛋，再沖進沸水攪勻，然后趁熱喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。

4、姜醋粥：大米淘干凈，然后切點兒生姜，放入鍋里同煮至沸后，再加入蔥根部位幾段，等粥快熟的時候，加入米醋幾滴就可以了。趁熱吃完粥，然后躺在床上蓋被發(fā)發(fā)汗，第二天就會見到好的效果。

維生素C可以增強體內(nèi)白細胞吞噬細菌和病毒的能力，從而增強人體免疫力，尤其是在感冒高發(fā)時節(jié)，可以預防感冒的發(fā)生和早期治療。用大劑量維生素C治療早期感冒在國外已有多年臨床經(jīng)驗，國內(nèi)一些專家的臨床經(jīng)驗也認為：感冒早期堅持服用1000毫克維生素C，能縮短病程兩三天。不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。

感冒后，免疫力下降，身體各方面機能也會下降，吃些高蛋白的食品會引起消化不良，給身體增加負擔。專家表示，奶酪等較難消化的奶制品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

受涼是感冒的誘因，只要有手腳冰涼的情況，肯定是受涼了，盡快排出寒氣是治愈感冒的關鍵。食療中的蔥姜蒜對驅(qū)寒最好的食物，有的人喜歡用幾片生姜加上一勺紅糖煮水喝去寒，有的人喜歡用幾顆蔥煮水喝發(fā)汗去寒，當受涼又伴有咳嗽時，在生姜紅糖水中加入幾瓣大蒜一起煮，喝下能祛寒、止咳嗽。泡腳也是排出寒氣的有效方法之一，腳上穴位比較多，泡腳不但有疏通經(jīng)脈，按摩穴位的作用，還能促進血液循環(huán)，幫助身體排汗，可以治療感冒，還能減輕感冒引起的頭痛，如果加上幾片生姜驅(qū)寒、治感冒療效更好。