剛生產完，媽咪們拖著虛弱的身子，還要喂養(yǎng)饑腸轆轆的寶寶。這個時候，新媽們若不好好補一補，身子一定吃不消。那么，新媽應該怎樣飲食，才能在快速恢復身體健康的同時產出健康優(yōu)質的乳汁呢?小編即將告訴您產后新媽的飲食之道。

　　想擁有一個健康的哺乳期，以下6種食物是不適合新媽咪食用的。如果媽咪們毫無顧忌的飲食，很容易給自己和寶寶的身體帶來不利影響哦!

　　食物1：巧克力

　　哺乳期不是說一定要遠離巧克力，但是在食用時一定要注意適量，這個根據每個媽咪的身體體質和寶寶年齡來定。過多的吃巧克力，對新媽媽和寶寶都有害。巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現內蓄積，能傷害寶寶的神經系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。除此之外，產后新媽多吃巧克力會影響食欲，還會使身體發(fā)胖。

哺乳期媽媽不能吃的6種食物

　　食物2：茶水

　　茶葉中含有的物質會隨乳汁進入寶寶體內，使寶寶容易發(fā)生腸痙攣和無緣無故啼哭。除此之外，容易導致寶寶睡眠不好，引起其他并發(fā)癥。所以，正處于哺乳期的媽咪要忌喝茶水，否則會影響寶寶健康。

　　食物3：味精

　　媽咪在哺乳期最好不要食用味精，否則會對寶寶的發(fā)育帶來嚴重影響。特別是對12周以下的寶寶，很容易造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。所以，媽咪哺乳期最好忌食味精，千萬不要貪鮮哦!

　　食物4：酒

　　少量的酒可促進乳汁分泌，對寶寶亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。而香煙，哺乳媽咪在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶貝吸收。研究顯示，尼古丁對寶貝的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽咪最好能戒煙，并避免吸入二手煙。