睡覺是我們每天都做的事情，基本上占據(jù)了我們生命的三分之一。人體只有得到了充足的睡眠，第二天，我們才能夠精力充沛，充滿活力的面對。但是，你有關注過你的睡眠質量嗎?的五臟六腑只有在晚上進入深度睡眠的時候，才會更好的運轉，比如肝臟一般是在凌晨2點左右進行大量的排毒功能的。如果睡眠質量不好，或者一直處于淺眠的狀態(tài)的話，肯定是會影響人的精神的，也會影響到人體系統(tǒng)的正常運轉?，F(xiàn)在越來越多的人早上開始睡不著了，往往凌晨5點左右就醒了，這對于有些人來說肯定是不正常的。

有的更年期的女性也經常早早就醒了，但是女性如果處于更年期就更需要保持充足的睡眠，讓身體得到休養(yǎng)。同時充足的睡眠能讓女性的氣色更好，幫助女性延緩衰老。那如何緩解更年期的女性早上總是醒的太早的情況呢?

女性睡前可以適當?shù)陌茨︻^皮

人體的頭部有非常多的穴位。相信很多女性梳頭的時候總是會覺得頭皮很舒服，有的時候還可以緩解頭疼的感覺，這就是因為梳頭的時候頭皮被按摩到了。想要女性更好地進入深度睡眠，就需要女性睡前的時候處于放松的狀態(tài)。每天晚上睡覺之前，我們拿著梳子在頭皮上稍稍用力，多梳幾次。這樣做就能夠刺激頭上的穴位和毛細血管，讓忙碌了一天的身體得到放松，從而使得睡眠更加香甜，也能在一定程度上緩解女性早上醒的太早的情況。

睡覺之前泡腳

其實泡腳和梳頭的原理本質上是一樣的。人的腳上有非常多的經脈和穴位，并且我們每天都是用腳走路的，一天下來腳也是非常疲憊的。這時候，用熱水泡腳，能夠讓我們全身心得到放松，從而緩解女性更年期可能出現(xiàn)的焦躁的情緒，從而讓女性更好的進入睡眠。

養(yǎng)成一個良好的作息習慣

人體一旦養(yǎng)成了一個良好的作息習慣的時候，我們的身體是有記憶能力的，這可以幫助我們更好地進行新陳代謝和機體的各項活動。同時，在睡覺之前最好不要玩手機等電子產品。我們經常有這種感覺，玩手機的時候非常興奮，經常在心里說玩一會就睡，但往往都玩了非常久之后才睡。睡覺之前玩手機，容易讓身體處于一個亢奮的狀態(tài)，因此，睡前不玩電子產品，讓人體心境平和，才能夠讓我們更好的入睡，才能有一個好的睡眠。睡眠好了，自然也就不用擔心過早的醒來了。

睡前喝一杯牛奶蜂蜜水