脂肪是胸部的主要組成部分，腺體和結(jié)締組織漂浮在脂肪之中，當(dāng)水液運(yùn)轉(zhuǎn)失調(diào)、胸部水分不足時(shí)，胸部脂肪就會(huì)縮水!節(jié)食會(huì)讓胸部水分流失，所以建議減肥的女性不要采取此措施。

胸罩的型號要與乳房大小相適應(yīng)，不能太緊，要及時(shí)更換適合的型號;其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔軟、有承托力和一定的透氣性能，以薄棉布為好，其他化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差，最好不用。

世界衛(wèi)生組織的健康研究報(bào)告指出，乳腺對37°C水的吸收效果最好，每天用溫度與體溫相當(dāng)?shù)臐衩矸笕榉?0-15分鐘，可有效避免皮膚干燥引起的脫屑等問題。

1.平躺后，彎曲膝蓋，腳掌踩地，雙腳打開與臀部同寬，雙手掌心朝下。

2.雙手十指于背后互握，吸氣時(shí)，腹部、臀部、大腿用力，腳掌向下，將臀部稍微向上推，肩膀向后轉(zhuǎn)。

3.將胸口推向下巴，將尾椎捲向恥骨方向，臀部再用力向上推高，雙手臂用力，以刺激乳腺，達(dá)到擴(kuò)胸效果，膝蓋維持與臀部同寬，保持深吸深吐，五個(gè)唿吸后，再慢慢吐氣，解開手后，讓臀部回到地面。