1.男人怎樣提高精子質量：多吃提高精子活力的食物.

合理的飲食也會對提高精子活力有幫助。比如含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜能夠抵御破壞精子的病菌。

因此，男性應多吃含有維生素E和微量元素的食物，每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

男人怎樣提高精子質量 提高精子質量要注意戒煙戒酒

. 2.男人怎樣提高精子質量：徹底戒煙.

吸煙損傷的絕不僅僅是呼吸系統(tǒng)，有研究發(fā)現(xiàn)，吸煙對心臟也有損害。而且對于男性來說，吸煙還會對精子造成影響。

研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。

所以吸煙者應徹底戒煙。不過戒煙后也不要焦躁，因為焦躁會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

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