辟谷可以減肥。

辟谷是瘦身的法寶，對減肥確有神效。辟谷養(yǎng)生為不食五谷，而我們都知道食物是我們身體脂肪的來源，要是沒有食物的供給，那脂肪自然是長不起來的。而且正常人體內儲存豐富的脂肪，辟谷后，脂肪可轉化成熱量，供給身體機能日常的需求，由此人體在辟谷期間可以將體內過多的脂肪消耗掉，同時能夠幫助身體排毒，進而起到了減肥的作用。

1、辟谷前三天

辟谷前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續(xù)，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。

2、正式辟谷階段

在正式辟谷階段，如果有不適合完全辟谷的人群，像肥胖者等等，可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷可以作為一種改善體質的手段，一般在辟谷老師的適當點化下，自己在家里也可以完成。

稀粥辟谷的具體做法：用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食養(yǎng)身，又可延年益壽，是種很好的自然辟谷。

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