肩周炎是可以治愈的。肩周炎和受涼以及外傷勞累有關(guān)，可以治療，也可以自愈，一般兩年自愈。受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此，為了預(yù)防肩周炎，中老年人應(yīng)重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時(shí)治療，切忌拖延不治。加強(qiáng)體育鍛煉也是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅(jiān)持。如果不堅(jiān)持鍛煉，不堅(jiān)持做康復(fù)治療，則肩關(guān)節(jié)的功能難以恢復(fù)正常。

1、吊單杠：住處附近有健身器材的患者就很方便了，住處附近沒(méi)有單杠的患者自己可以自行制作簡(jiǎn)易單杠。

2、勤舉手：每天把患有肩周炎一側(cè)的手臂握成拳頭，緩慢舉起，然后放下，每次反復(fù)重復(fù)100次只要堅(jiān)持10天就可以收到意想不到的效果。

3、甩胳膊：每天堅(jiān)持順時(shí)針旋轉(zhuǎn)雙臂22次，然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)5次，堅(jiān)持10以上也能收到較好的效果。要注意的是：甩胳膊不能太，運(yùn)動(dòng)前要是能在患部涂上頸肩松按摩膏會(huì)更好。

4、手指爬墻操：要天天練，對(duì)治療肩周炎效果挺好的。把手貼著墻，夠到最高的高度，然后手指往上爬，盡量爬到最高點(diǎn)，到最高點(diǎn)，再慢慢地手指原路走下來(lái)。走回來(lái)要慢，不能一下就拉下來(lái)。做這個(gè)操的時(shí)候身體得緊貼著墻，手臂不能抬起來(lái)。天天做，比較輕松地就活動(dòng)了整個(gè)肩部和手臂，肩周炎就會(huì)有很大地緩解。

5、進(jìn)行適度的按摩

(1)合谷穴在一手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處，如圖。按摩方法是用對(duì)側(cè)手指以及拇指按壓5秒，重復(fù)5次。

(2)肩井穴位于肩上，大椎穴與肩峰端連線的中點(diǎn)上，位置如圖。按壓方法是用對(duì)側(cè)手的四指輕捏3分鐘，知道感覺(jué)肩部肌肉放松。

(3)阿是穴可以在全身任何地方出現(xiàn)，疼點(diǎn)即為阿是穴。按壓方法是以對(duì)側(cè)中指輕輕揉壓最疼點(diǎn)，一次至少15秒，重復(fù)5次。

1、從青年時(shí)期做起，積極主動(dòng)參加體育鍛煉，持之以恒。如跑步、醫(yī)療體操、廣播操、太極拳、武術(shù)、中老年人健美操、劃船動(dòng)作、弓箭步向前走做擴(kuò)胸動(dòng)作、肩關(guān)節(jié)有關(guān)功能活動(dòng)等，都是很好的預(yù)防鍛煉方法。