冬季應(yīng)該怎么養(yǎng)生?冬季養(yǎng)生，應(yīng)該從日常起居做起。那么冬季養(yǎng)生要注意什么呢，一起來(lái)聽聽親親寶貝小編對(duì)于冬季養(yǎng)生的8個(gè)小建議吧!

　　起居調(diào)攝

　　《千金要方?道林養(yǎng)性》說(shuō):“冬時(shí)天地氣閉,血?dú)夥?人不可作勞汗出,發(fā)泄陽(yáng)氣,有損于人也” 在寒冷的冬季里,應(yīng)當(dāng)遵循閉藏的原則調(diào)攝起居 早晚起居要順應(yīng)自然界晝短夜長(zhǎng)的變化規(guī)律,早睡晚起,以保證充足的睡眠時(shí)間,利于陽(yáng)氣潛藏,陰精積蓄。

　　服裝衣著也必須根據(jù)“無(wú)擾乎陽(yáng)”的養(yǎng)藏原則,做到恰如其分 冬季雖冷,但衣著不宜裹的太緊,過(guò)多過(guò)厚的衣物反不利于保暖 身處北方之人,若室內(nèi)供暖室溫過(guò)高,則腠理開泄,陽(yáng)氣不得潛藏,寒邪亦易于入侵 而衣著過(guò)少過(guò)薄,室溫過(guò)低,則耗傷陽(yáng)氣,容易感冒冷空氣的刺激還易導(dǎo)致慢性呼吸道疾病的急性發(fā)作,心血管病患者還可能誘發(fā)心肌梗死和中風(fēng)

　　性生活方面,應(yīng)節(jié)制房事,養(yǎng)藏保精,對(duì)于預(yù)防春季溫病,具有重要意義 《素問(wèn)?金匱真言論》說(shuō):“夫精者身之本也,故藏于精者,春不病溫”

　　飲食調(diào)節(jié)

　　冬季飲食對(duì)正常人來(lái)說(shuō),應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”,“無(wú)擾乎陽(yáng)” 的原則,既不宜生冷,也不宜燥熱,最宜食用滋陰潛陽(yáng),熱量較高的膳食 冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié),此時(shí)脾胃機(jī)能每多旺盛,是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)積蓄的最佳時(shí)機(jī),正合冬藏之意 隆冬時(shí)節(jié),可食用溫?zé)嶂镆缘钟饨绾?選用血肉有情之品以滋陰潛陽(yáng) 冬季還應(yīng)注意攝取新鮮蔬菜水果,達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡,使陰陽(yáng)調(diào)和 在飲食五味方面,宜適當(dāng)減咸增苦,因?yàn)槎娟?yáng)氣衰微,腠理閉塞,很少出汗,減少食鹽攝入量,可以減輕腎臟的負(fù)擔(dān),增加苦味可以堅(jiān)腎養(yǎng)心。

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