在寒冷的冬天，人的免疫力就會(huì)下降，那么如何幫寶寶度過這個(gè)漫長(zhǎng)的冬天呢，寶寶在冬天會(huì)得很多疾病，又如何預(yù)防寶寶在冬季所得的疾病呢?媽媽們現(xiàn)在就開始學(xué)習(xí)下吧，當(dāng)寶寶身邊最貼心的醫(yī)生。

　　免疫系統(tǒng)是人體對(duì)付病毒入侵的第一道也是最后一道防線，在寒冷的冬日里，美國(guó)《預(yù)防》雜志日前給出了8個(gè)抵抗病毒的方法，以幫大家順利度過寒冬。

　　1、攝入足夠的熱量

　　測(cè)試：監(jiān)測(cè)體重(凈重)可以知道你平時(shí)攝入的熱量，如果你不在減肥，一周內(nèi)體重波動(dòng)最多只能在500至1000克，一旦超過，就需注意了。

　　方法：體重下降，可多吃一些水果、蔬菜和堅(jiān)果等。體重增加，最好減少飯量，但不要節(jié)餐。食物的多樣性也很重要，不能挑食。即使少吃水果和蔬菜，也要保證健康的飲食結(jié)構(gòu)。

　　2、使免疫系統(tǒng)得到足夠休息

　　測(cè)試：睡眠無規(guī)律，一天沒有7個(gè)小時(shí)的良好睡眠，就寢時(shí)難以入睡，睡后易醒，都會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)造成壓力。

　　方法：攝入過量咖啡因會(huì)打亂睡眠，破壞免疫系統(tǒng)。研究表明，人一天喝4杯咖啡就夠了，因此要減少咖啡因的攝入量。