寶寶在天氣炎熱的夏季，有什么適合吃的食物呢?既能幫助寶寶補(bǔ)充缺失的能量，也能幫助寶寶成長(zhǎng)，那么我們就一起來(lái)研究下合適的飲食吧!

　　1、合理膳食能抗病

　　有句話說(shuō)得好：“吃嘛嘛香，身體倍兒棒。”吃好了，身體才好?？墒?，現(xiàn)在生活條件好了，孩子的營(yíng)養(yǎng)反倒不足了。為什么呢?這是因?yàn)樯攀巢缓侠怼?/p>

　　所謂合理膳食是指攝入食物中各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量與機(jī)體的需要量成比例。只有這樣，寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分才能得到滿足，從而幫助寶寶體力及智力全面發(fā)展。

　　2、適當(dāng)提高能量攝入

　　夏季時(shí)節(jié)，氣溫變化較大，人體免不了消耗要大一些。因此，需要能量相對(duì)較高。食譜中除谷類制品外，還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物。

　　3、增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取

　　夏季寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度增快，器官組織對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長(zhǎng)。因此，副食上應(yīng)適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、紅豆等。

　　4、提供必需量的脂肪

　　與蛋白質(zhì)一樣，脂肪也是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，特別是寶寶在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中所需的“必需脂肪酸”，只能由脂肪提供。所以，千萬(wàn)不要“談脂色變”。

　　只要攝入的脂肪適量，再加上定期的戶外活動(dòng)，一般情況是不會(huì)發(fā)生肥胖的。脂肪除了來(lái)源于動(dòng)、植物油以外，還可以來(lái)源于豬肉、牛肉、雞、鴨、魚肉等。另外，芝麻、核桃、瓜子等堅(jiān)果中也含有較多的脂肪。