立冬快要到了，也預(yù)示這冬天快要來了，那么冬季要怎么養(yǎng)生呢。冬天天氣寒冷，因此冬季養(yǎng)生，除了防寒之外，還有最重要的就是養(yǎng)腎，那么冬季養(yǎng)生要注意什么呢?

　　立冬節(jié)氣養(yǎng)生以養(yǎng)腎為先

　　北風(fēng)生于冬，病在腎，俞在腰股。北方黑色，入通于腎，開竅于二陰，藏精于腎。

　　姑病在溪。病在骨。冬季此謂閉藏，萬物收藏，冬季養(yǎng)陰，人體的血液的營養(yǎng)更著重于內(nèi)臟，冬季的屬性為水，而在中醫(yī)中，腎為水，此季正是養(yǎng)腎之季，逆之則傷腎，內(nèi)經(jīng)中說腎和膀胱相表里，腎乃先天之本，是五臟之首。所以養(yǎng)護(hù)腎臟尤為重要，冬季養(yǎng)生體位重點(diǎn)在拉伸，刺激腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，調(diào)動更多的血液聚于腎臟處，來滋養(yǎng)腎臟，起到增強(qiáng)腎臟功能的作用，為春生打下良好的基礎(chǔ)。

　　立冬后遵循早睡晚起原則

　　冬天應(yīng)該早睡晚起，一定要等到太陽出來之后再起床，這是為了回避早晨的寒氣侵襲，要注意身體的保暖，不要把皮膚過多地暴露在寒冷處，心情要經(jīng)常保持平和安定。如果違反了這些規(guī)則，到了春天就容易生病。

　　冬季應(yīng)多刺激腎經(jīng)和膀胱經(jīng)

　　冬季養(yǎng)生應(yīng)以伸展和刺激足少陰腎經(jīng)和足太陽膀胱經(jīng)為主增強(qiáng)胃腎臟功能為主。不僅可以有效改善由于此經(jīng)絡(luò)不通引起的面黑、頭暈?zāi)垦?、氣短暴喘、心胸痛、腳底熱、心煩、易驚、易恐等癥狀，還可滋養(yǎng)內(nèi)臟、增強(qiáng)體質(zhì)，為春生打好基礎(chǔ)。

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