對(duì)于孕媽咪來說，夏季里養(yǎng)生的美食營(yíng)養(yǎng)也有很多，親親寶貝指出其實(shí)孕婦不吃鈣片也有很好的補(bǔ)鈣方法，那就是用食補(bǔ)，黑糯米蓮藕粥就是準(zhǔn)媽媽夏季養(yǎng)生補(bǔ)鈣很好的選擇!

　　黑糯米蓮藕片的制作材料：

　　蓮藕2節(jié)，黑糯米80克，青豆仁40克，冰糖、鹽、糖、水淀粉各適量。

　　黑糯米蓮藕片的制作過程：

　　1. 黑糯米泡水約2小時(shí)，瀝干;蓮藕在較粗的一端切一個(gè)口，再塞入泡好的黑糯米。

　　2.將蓮藕入鍋大火蒸30分鐘，加入冰糖及鹽，再以小火煮約2小時(shí)，取出晾涼后切成約0 8厘米厚片，排盤，再次入鍋蒸10分鐘。

　　3.青豆仁倒入果汁機(jī)，加水250毫升，榨成汁，倒入鍋中煮開，加糖，改小火，以水淀粉勾芡，從盤邊倒入即可。

　　夏季吃黑糯米蓮藕片的養(yǎng)生功效與作用

　　黑糯米含鈣高，有補(bǔ)骨健齒的作用?？蓪⒑谂疵捉莺笱b入布袋，用線扎緊，然后與豬骨等一起燉煮，熟后喝湯，再將袋中糯米取出，分?jǐn)?shù)次煮粥吃，還有養(yǎng)胃的作用。產(chǎn)婦食用黑糯米粥，有助于滋補(bǔ)產(chǎn)后造成的身體虛弱，利于增加乳汁，哺乳嬰兒。

　　此外，常吃黑糯米還有補(bǔ)腎的作用。中醫(yī)認(rèn)為“黑氣入腎，黑色多補(bǔ)腎”。黑糯米煮枸杞，可治肝腎虛引起的頭暈耳鳴、腰膝酸軟等，黑糯米還可以使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，與桑葚、黑芝麻同煮效果最好。

　　我們常聽說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不僅安全無副作用，而且還能給我們的身體提供很好的營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽們夏季養(yǎng)生就可以多吃一些養(yǎng)生的食譜，這樣不僅有利于補(bǔ)充鈣，還能是自己營(yíng)養(yǎng)均衡利于養(yǎng)生安胎呢!