木瓜富含維生素A，不僅能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。木瓜與牛奶搭配，不僅是一道美食佳肴。 紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)美食，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的作用。 因此木瓜紅棗蓮子羹不僅味美，而且特適合女性冬季飲食養(yǎng)生。

　　材料：木瓜500克，紅棗50克，蓮子50克

　　制作：將木瓜切好，與紅棗、蓮子一起熬，熬成粥即可。